21, 22, 23 lutego DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/w3iqVDt.png http://i.imgur.com/uj90BEy.png Zbiór posiłków 720g pierogów: http://i.imgur.com/SESp7t0.jpg 340g mix pierogów: http://i.imgur.com/3nRl9r3.jpg Śniadaniowe musli: http://i.imgur.com/J9Dxb6H.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu we wszystkich [...]
[...] gotowane na miękko + tuńczyk, kakao z mlekiem do picia bądź maślanka 2. twaróg + 2/1 kanapka z dżemem i razowym chlebem, kakao mlekiem bądź maślanka 3. musli/ zupa mleczna, herbata z miodem II Śniadanie: 1. kanapka z chlebem razowym i masłem + tuńczyk, jabłko(banan lub mandarynki), woda mineralna 2. kanapka z chlebem razowym i masłem+ szynka + [...]
[...] spalacz i od jutra zaczynamy test:) 2 tyg równe bez i 2 tyg z:) pomiary co tydzień wagi, obwody na początku testu i na koniec i to samo z spalaczem;) ps dobra ta zielona herbata z miętą:) a i cześć Santi., co tam u Ciebie? jak idzie? kupione 23zł za 60kaps przy cenie w sklepie sfd 36 + 8,50 wysyłka;) widziałem tez omega 3,glukosamine coś tam [...]
[...] Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" + łyżka kakao I zaczynam od jutra "finałowy tydzień" - 10l dziennie do czwartku potem 8l plus 3 razy dziennie herbata z pokrzywy, rano tylko plus skrzyp, 3 razy dziennie urosept /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/547df60d075e4667a0bb7265b184f082.jpg Zmieniony przez - KAROL ---- w dniu [...]
[...] - wpc 20 g (po kolacji, mało mięsa tam było@@-) ) -warzywa: marchewka 1x, pomidor, ogórek, kapusta kiszona, kapusta kiszona gotowana -płyny: kawa czarna 2x, woda ok 1,5l, herbata z cytryna -leki: euthyrox -suplementacja: wit D, wit C, tran, Mg, wapno musujące BTW pi razy drzwi powinno się zgadzać z założonym, nie wszystko wliczyłam. Generalnie [...]
[...] 12/10/10/10x6kg 10/10/10/10x6kg 12/12/8/8x6kg dieta picie: ok. 2,1l 1. Dwie bułki domowej roboty (tym razem glutenowe), dosyć zbite i ciężkie, pasta z łososiem, herbata z cukrem 2. Jabłka 3. Chleb pszenno-żytni z hummusem, schabem i pomidorem 4. Mięso z nogi kurczaka z warzywami na patelnię 5. Jabłko 6. Omlet z jajek, mąki jaglanej, [...]
[...] w szpitalu: śniadanie. np. zupa mleczna szpitalna (np. kasza manna) + 2 kromki chleba lekko posmarowane masłem + 2 plastry polędwicy + pół plastra sera żółtego + warzywa i herbata z cytryną. 2 śniadanie. jogurt naturalny 180 g z wkrojonym bananem, pomarańczą, kiwi i saszetką 50 g muesli. obiad. to co było, np. zupa pomidorowa z ryżem + [...]
[...] żółtego sera (40 g), 1 kromka pieczywa cienko posmarowanego masłem lub margaryną, 1 średni owoc przed snem (jabłko, mandarynka, pomarańcza, wykluczony banan i winogrona ), herbata z mlekiem 0,5 proc. tłuszczu, bez cukru. WTOREK śniadanie:100 g chudego twarożku z zieleniną i cebulką lub na słodko z1 łyżeczką niskocukrowego dżemu, kawa lub [...]
[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f433f6eed2425cbcf5644185fb8c4c.PNG Dodatkowo: Trec Spirulina, Trec Dietary Fibre, omega3, magnez+B6, wapń, drożdże piwne, castagnus, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) 17.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 35 DNT - fajnie mieć dwa dni wolne pod rząd :-) DIETA W tym tygodniu jakoś ciężej jeśli [...]
[...] treningu dojść na czas na zajęcia :)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/250 + warzywa: brokuł, kalarepa, pomidory + do picia: kawa z cynamonem, czarna herbata z cytryną, mięta z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, melisa Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-05 18:10:28
dieta dziś trochę ograniczona, bo ledwo przełykam płyny, były jaja, szynka, bigos z mięskiem wieprzowym, sałatka owocowa z kiwi, banana, ananasa, jabłka, kaki do tego herbata z miodem, cytryną i imbirem, syropy na kaszel, bo mnie dusi, treningu brak, bo bez sił zupełnie jestem, szwędam się po domu, wyleguję w łóżku, raz mam gorączkę 38 a za chwilę [...]
[...] do herbaty i po wypiciu zaczęła mnie boleć głowa. Test powtórzyłem i znów to samo (słodzik z lidla). syrop klonowy? cukier kokosowy? dżem bez cukru? NAWADNIANIE %-) woda mineralna, herbata z pokrzywy - czytałem o fajnych właściwościach. herbata z imbiru herbata owocowa bez zbędnych dodatków Tak to mniej, więcej wygląda. Czekam na akceptację :-)
[...] zaległości 2015-10-02 Miał być trening C ale niestety zabrakło mi czasu i siły po zakupach i sprzątaniu DNT Miska Poniżej zrzut z miski Napoje: woda, herbata, kawa, duża ilość herbaty z imbirem pomarańczą i miodem Warzywa: sałata, pomidory, cebula, papryka Suplementy: magnez, glukozamina [...]
[...] siłownia dziś była tylko moja/-)_ Nogi i pośladki dostały swoje DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, gotowana kapusta biała, cebula, por -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata zielona, herbata z cytryną -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g -leki: euthyrox 1. Śniadanie- tylko z garnka, nie [...]